Ляг в ванну без воды. Накройся полотенцем, положи его на себя. Включи душ. Полотенце будет намокать и давить на тебя равномерно, без резких непредсказуемых стимулов. Можно делать это сидя, накрывшись полотенцем, или даже стоя, положив его на плечи. Принцип работы тот же, что у утяжеленного одеяла. Плюс белый шум воды. Идеально — приглушенный свет или вовсе темнота.

Мышцы расслабляются, снимается напряжение в спине и шее. Происходит снижение тревоги благодаря эффекту "кокона" . Дыхание облегчается от теплого влажного воздуха.

Это отличный способ сенсорной депривации, переключения и отдыха. Всего 5 минут.

Это популярный релаксационный тренд и метод телесной терапии, направленный на снятие стресса, тревожности и мышечного напряжения.