«Спи, когда он спит» — заезженный совет. И он бесит, потому что пока он спит, надо помыть, приготовить, доесть, доделать.

Но есть другой вариант.

Ляг на пол рядом с ребенком.

Не на кровать, откуда он может сползти. Не в другую комнату, куда надо бежать. А прямо на полу, рядом. На ковёр, на одеяло.

Ты не обязана заснуть. Просто лежи с закрытыми глазами. Двадцать минут такой дрёмы дают больше, чем час в кровати с телефоном и мыслями.


Мозгу нужно иногда не получать сигналы. Не обрабатывать ничего. Просто быть в тишине. Даже короткие паузы снижают уровень напряжения.